ベーシックヨガ講師養成講座30時間 in 横浜
リトリート＋ヨガ資格 初開催！
06
最終日リトリート
3ヶ月頑張った自分へのご褒美として、
自然の中で心と体をリセットする1日をご用意しています。
【当日の行程】
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【最終日（3月20日祝日）
リトリートタイムスケジュール】
●JR伊東線・宇佐美駅集合
●海でのグラウディング＆瞑想
●自然を満喫した後にスタジオに移動して最終授業
●ランチは伊東名物 祇園の稲荷寿司
修了式後は、3ヶ月頑張った自分にご褒美、
源泉掛け流し温泉タイムをお楽しみください。
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担当トレーナー：
日本ヨガトレーナー協会認定講師
横山 章代 Akiyo Yokoyama
ヨガを深めて、自分を変える。
ヨガを学んで、誰かに伝える。
2026年はヨガを学び、
ヨガリトリートで自分をいたわりませんか？
ご自身を見つめ直すきっかけや、
ヨガを深めるため、
またヨガ講師としての一歩を踏み出すための
リトリート＋ヨガ資格が誕生しました。
ヨガを深く学び、最終日は学びの集大成として伊東の大自然の中でリトリート。
卒業後は「ベーシックヨガ講師認定証」を授与。
ベーシックな60分のヨガレッスンとそのバリエーション、そして太陽礼拝が指導可能となるほか、
人気の椅子ヨガも指導可能に。
自宅スタジオ開業やフリー講師として活動したい方はもちろん、ご自身のヨガを深めたい方やヨガを基礎から学び直したい方にもオススメ。
幅広い年代の方に学んでいただける内容です。
下へスクロールすると講座の詳細がございますので、是非ご覧ください。
開催日程
●開催場所
横浜市内（京急線井土ヶ谷駅徒歩7分）
最終日は伊東リトリート
※場所の詳細はお申し込み後ご案内いたします
●指導スタイル
ハタヨガ＋筋膜リリース
●開催日程
◎土曜コース@横浜 (全5回) 10:00~15:30
1/31、2/14、28、3/7、
最終日リトリート3/20（この日のみ祝日金曜）
10:00〜18:00
※途中ランチ休憩あり
※オンラインor録画受講可能
●定員 3名
●料金:170,000円（税込187,000円）
テキスト代・修了証代・リトリート代込み
↓
12月末まで早割価格
130,000円（税込143,000円）
※クレジットカード払いOK、分割希望の方は
「あとから分割」でご自身のカード会社で
設定をお願いいたします。
お一人ずつ丁寧にサポートさせて頂くため
3名までの募集とさせていただきます。
講師紹介
横山 章代（よこやま あきよ）
静岡県伊東市出身。
冷え性改善をきっかけにヨガを始める。
2017年、48歳で全米ヨガアライアンス200時間（RYT200）を取得。
以降、横浜市内のスポーツジムを中心にヨガレッスンを担当しながら、自主開催のオンラインレッスンやヨガリトリートを企画・運営。
地元・伊東市では、蛍や花火、温泉や海辺を舞台にした「自然と調和するリトリート」を開催。さらに東京・奥多摩では滝行リトリートを行うなど、自然のエネルギーを通して“心とからだを整える時間”を提供している。
これまでに延べ17,000人以上を指導。
「わかりやすく、楽しい」「体が軽くなる」と定評があり、伝統的なハタヨガの教えを大切にしながらも、筋膜リリースや呼吸法、表情筋トレーニングを取り入れ、より心地よく動けるクラスづくりを心がけている。
資格：
・全米ヨガアライアンス E-RYT200
・RYT認定講座 瞑想講師養成講座修了
・らくねるヨガ講師養成講座修了
・表情筋トレーニング「アップップメソッド協会」認定アドバンスインストラクター
自己紹介（ブログ記事）
https://note.com/bold_lotus1472/n/n30760d72a730?sub_rt=share_pb
カリキュラム内容
※内容は開催講師によって一部変更がございます
01
ヨガ哲学
●ヨガとは？〜サンスクリット後から読み解く本当の意味
●ヨガの歴史〜古代文明から続くヨガ
●ヨガの歴史〜ここ30年で激変した世界のヨガ
●やさしく解説ヨガスー トラ
●やさしく解説バガヴァッド・ギーター
●ヤマ/ニヤマの実践
●アーユルヴェーダ入門
02
解剖学座学＋実技
●解剖学から見た呼吸
●解剖学・人間の体の動き
●やさしいストレッチ理論
●やさしくわかる筋肉の話
●解剖学・骨格
●解剖学・脊柱と骨盤
●解剖学・ファシア
●アナトミーダンス
03
ヨガ実技
●全ての礎となる5ポーズ
●伝わるアライメント指導
●アライメントダンス
●ストレッチのポーズ群
●四つ這いのポーズ群
●仰向けのポーズ群
●うつ伏せのポーズ群
●たち膝のポーズ群
●立位のポーズ群
●バランスのポーズ群
●クールダウンのポーズ群
●シャバアサナ
●クラステーマの決め方
●クラスの組み立て方
●ピークポーズとは？
●前半に入れるべきポーズ
●後半に入れるべきポーズ
●シャバアサナガイドのコツ
04
瞑想系ヨガ実技
●ヨガにおける呼吸の重要性
●プラーナとは
●ヨガの呼吸法とは
●腹式呼吸/胸式呼吸
●瞑想とは
●マインドフルネスとは
●片鼻呼吸法
●ヨガニドラ
05
ヨガビジネス
●トークスキルアップ講座
●自己紹介のコツ
●クラス紹介のコツ〜伝え方の極意
●人前で緊張しない方法
●人前での話し方/普段の私と講師の私
●屋号の決め方
●フリーインストラクターとして活躍するコツ
●ヨガを仕事にするということ
●月収目標とそれを達成するために
●独立のために必要なこと
●開業準備〜揃えるモノ
開催日程
●開催場所
横浜市内（京急線井土ヶ谷駅徒歩7分）
最終日は伊東リトリート
●指導スタイル
ハタヨガ＋筋膜リリース
●開催日程
◎土曜コース@横浜 (全5回) 10:00~15:30
1/31、2/14、28、3/7、
最終日リトリート3/20（この日のみ祝日金曜）
10:00〜18:00
※途中ランチ休憩あり
※オンラインor録画受講可能
●定員 3名
●料金:170,000円（税込187,000円）
テキスト代・修了証代・リトリート代込み
↓
12月末まで早割価格
130,000円（税込143,000円）
※クレジットカード払いOK、分割希望の方は
「あとから分割」でご自身のカード会社で
設定をお願いいたします。
お一人ずつ丁寧にサポートさせて頂くため
3名までの募集とさせていただきます。
講師からのメッセージ
このページを開いてくださり、ありがとうございます。
ヨガは常に“自分と向き合う時間”。
うまくできる日も、思うように動けない日も、
その瞬間の自分を受け入れていくプロセスこそが
ヨガだと思っています。
この講師養成講座では、ポーズの形を学ぶだけでなく、 「なぜその動きが心地よいのか」
「どうしたら相手に伝わるのか」を、
体感を通して深めていきます。
ヨガを教えたい方はもちろん、
日常の中で心と体を整える方法を
身につけたい方にもおすすめです。
学びを通して、自分自身の軸が整い、
人と比べずに“今の自分”を
大切にできるようになります。
気づけば、周りの人をも自然と笑顔にできる——
そんな“輝く人のサポーター”としての
一歩を踏み出しましょう。
最終日は、私の故郷・伊東の自然の中で行う
リトリートを実施します。
海や風、光に包まれながら、心と体を解放し、
ヨガの原点に立ち返る時間。
私たちもまた、誰かを照らす光となれるように、
共に歩んでいきましょう。
Akiyo
